ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಂಬುದು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ! ಬೀಟ್ ಪಥ್ಯವು ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆ.
ಬೀಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ
ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ 10 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಮಯದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಒಂದೆರಡು ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಮುಂಚೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ತಾಜಾ ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆ, 2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು 5-6 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ (ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ) ಮುರಿಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆ ರಸವನ್ನು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ 2 ಪಟ್ಟು ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೇಬು, 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ರಸ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹುರುಳಿ ಸುರುಳಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸದ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಚಿಕನ್) ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಡಯಟ್ ಕೂಡ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೂಡಾ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಡಯಟ್ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಲಭ್ಯತೆಗೂ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೆಚ್ಚ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಸ ಗಾತ್ರದ ಹೊಸ ಉಡುಗೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೀಟ್ ಮೇಲೆ ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಈ ಬೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ:
- 400 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಚ್ಚಾ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ.
ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. l. ತರಕಾರಿ ತೈಲ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇಡೀ ಸೇವೆಯನ್ನು 4-6 ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವೆಂಬಂತೆ, ಇಂತಹ ದಿನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿ.
ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.