ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಎಲ್ಲಾ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ನೋಡಿದರೆ - ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅದ್ಭುತ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ: ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಲಿಮಾ, ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು. ಅವರ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯಾವಾಗ?
ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈದ್ಯರಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿತರಣೆಯು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದ 5-6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವಿಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ - ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ಗಜಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ.
ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬದುಕಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಮತ್ತೊಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಮಯವಷ್ಟೇ (ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬವು ಐದು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳು), ಮಹಿಳೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಳು: ಆಕೆ ಮನೆಗೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವಳ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು crumbs ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಭುಜ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಆಚರಣೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ವೇಗ ಸಹ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆ ತಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹೊಲಿಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ - ನೀವು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬೆಳಕಿನ ಜಾಗ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆ ಒಂದು ಹೊರೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು - ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
ನೀವು ಜನನದ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಜನನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಜನನದ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮರಳಬಹುದು - ಯೋಗ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, Pilates, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್.
ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ದಾದಿಯಿಂದ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ತಮ್ಮದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾತೃತ್ವವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಡಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವ ಹಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಮಕ್ಕಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಫ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅಪೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ನೀವು ಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು!