ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಪರಿಮಳ, ಸಿಹಿಯಾದ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸದ್ಗುಣಗಳಲ್ಲ. ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೊ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಒಂದು ಬಾವಿಯಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಫಾಸ್ಫರಸ್;
• ಕ್ರೋಮ್;
• ಸೋಡಿಯಂ.

ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಿಂದ:

• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಫ್ಲೋರೀನ್;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಕ್ರೋಮ್;
• ಸತು;
• ಅಯೋಡಿನ್.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ . ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಇ, ಎ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ಅನೇಕ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿವೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 145 ಗ್ರಾಂಗಳ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು (ಸಣ್ಣ ಸಾಸ್) ಬಳಸುವಾಗ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 140% ನಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅಂಶದಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹಾನಿ ಮಾಡದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಲ್ಲ) ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಹ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಮನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ:

• ಹಣ್ಣು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ;
• ಜೇನು.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 4 ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಾತ್ರಿಯಿರುವ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ 3-4 ಕೆಜಿ ಮೈನಸ್.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊಬೈಲ್, ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡಾ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಈಜು ಕೊಳ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್, ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.