ಇಂದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಎಂಬ ಆಹಾರದಂತೆ. ಒಂದು ಹಂತವೆಂದರೆ ಒಂದು ದಿನ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ 6 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.
ಆಹಾರ ಮೆನು "ಲೆಸೆನ್ಕಾ"
ಮೊದಲ ದಿನ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು:
- ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳು;
- ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ 6 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳು;
- ಇನ್ನೂ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಹಾನಿ, ವಿಷ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ , ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಳಂಬದಿಂದಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ದಿನ. ರಿಕವರಿ.
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು. ಪವಾಡದ ಆಹಾರ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 600 ಗ್ರಾಂ;
- 1% ಕೆಫಿರ್ - 1 ಲೀಟರ್;
- ಇನ್ನೂ ನೀರು - 1.5 ಲೀಟರ್.
ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೇ ದಿನ. ಶಕ್ತಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಮೂಲವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ದಿನವಿಡೀ:
- ಜೇನು - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 300 ಗ್ರಾಂ;
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ compote - 2 ಲೀಟರ್.
ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ದಿನ ನಾಲ್ಕು. ನಿರ್ಮಾಣ.
ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಲ್ಕನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಡುವುದರಿಂದ, ಈ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ಇನ್ನೂ ನೀರು - 1.5 ಲೀಟರ್.
ಆಹಾರ ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಮಾಂಸವು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ".
ದಿನ ಐದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್.
ಹಂತ-ಹಂತದ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ದಿನ. ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು "ಬರ್ನ್ಸ್" ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನ, ಈ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು:
- ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ಇನ್ನೂ ನೀರು - 1.5 ಲೀಟರ್.
ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ"
ಈ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ಲಸಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಈ ತಂತ್ರದ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
"ಲೆಸೆಂಕಾ" ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೇರಳವಾದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವಂತೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಹೆರಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.