ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮಾತ್ರ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾಗಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ? ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಈ ದಿನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
- ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅನೇಕ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
- ಆಹಾರ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ);
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೀನು.
- ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು.
4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದರೆ.
ಮೂರನೇ ದಿನ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣಿನ ಅವಕಾಶ ಇದೆ.
ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅತಿವೇಗದ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಂದು, ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ, ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳು). ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಫಿರ್ (1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.