ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ತಮ್ಮ ನೋಟವು ಆದರ್ಶ ಆದರ್ಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಘಟಕಗಳು ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು. ಇಂತಹ ದುಃಖ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣ? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು , ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಗುರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ತೂಕವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಏಕೆ ತರಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ನೀಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು: ಬಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಲು, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ , ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದದ್ದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿರುವದನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ.
- ವಿಘಟನೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ವಿಜಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ನೀವೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ನೈತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ;
- ತಾಳ್ಮೆ;
- ಶ್ರದ್ಧೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕ್ರೀಡಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ.