ಧನಸಹಾಯ - ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ

ಗೈನರ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೇರ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆ ಇದೆ, ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮೂಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆ (70-90% ವರೆಗೆ), ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 10-30% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೀಯ ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ - ಕೆಳಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅಥವಾ ಗೇಯ್ನರ್?

ಈ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬುದು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ಮೊದಲು ಪೋಷಿಸಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
2. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಅರ್ಹತೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಎಳೆತದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಗಳಲ್ಲಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಾಗುವುದು).
3. ಧಾರಕ - ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮದ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು, ವರ್ಗಗಳ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಂತೆ, ಗೇಯ್ನರ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ "ಗೇಯ್ನರ್": ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಈ ರೀತಿಯ ಪೂರಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೇಯ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆ ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗೇಯ್ನರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಬೇಗನೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
2. ತರಬೇತಿ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗೇಯ್ನರ್ ಕುಡಿಯಲು - ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಗೇಯ್ನರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮೂಹಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ನೇರ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಯೋಜನೆಯು.

ಧಾರಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಲಾಭವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ - ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.