ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯ ದ್ವಿದಳತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಕೆಜಿ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಸಿಹಿತಿನಿಸು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾಧುರ್ಯವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲೂ ಸಹ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರಗಳು BJU ಯ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಜನರು, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಮಾಣವು 90-100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವಿರುವ ಟೈಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 540 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಗೆ 2-3 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು. ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಆರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್, ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಮೆನು, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳುಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿವರ - ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 55% ಕೋಕೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಭಾಗಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 1/3 ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಕಾಫಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. 7 ದಿನಗಳ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ : ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪದರಗಳು;
• ಊಟದ : ನೇರ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಭೋಜನ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ನಾವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ನವಿರಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಹಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ, ಒಂದು ಡೈರಿ ಸಿಹಿ ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಕಹಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬದಲಿಯಾಗಿ ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಟಿಯು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾಲು ಮಾಧುರ್ಯ 545 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು 540 ಕೆ.ಸಿ. ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 80 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ಗಳು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಸಾರವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ . ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 7 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಘನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಕೊಕೊ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 7 ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿನ ಡಯಟ್ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
2. ಫಿಗರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನಿವಾರಣೆ: ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಖಾದ್ಯವು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಮೃದುವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
4. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀರು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ದೋಷವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.
7. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಸಂಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.