ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ: ಕೆಲವು ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಸದಸ್ಯರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, 1-1,5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು, 1-1,5 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಕೂಡ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏಕೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ನೀರು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಭಾಗವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಷ್ಟಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 0.5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ತಾಲೀಮು ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಕೆಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ದ್ರವವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು 1.5 ರಿಂದ 3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಬಳಸಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಉಬ್ಬುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಒಣಗಲು" ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.