ಆಹಾರ "ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ"

ಫಲಿತಾಂಶ - ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆ.ಜಿ., ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಜಪಾನಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲ;
• ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವು ದೇಶೀಯ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಇವೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಡಯಟ್ ಕಿಮ್ ಪ್ರೋಟಾಸಾವ್

ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಸ್ರೇಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾತ್ರ. ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ಇದು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಪೌಲ್ಟ್ರಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ. ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ನಡುವೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸಹಜವಾಗಿ ಕೆಫಿರ್, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕೆ.ಜಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತರಕಾರಿಗಳ 1.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬು.
2. ಊಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಲಾಡ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.