ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು.
ತೂಕ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?
ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಟರ್ ಏನು ಮರೆತು ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, ನೀವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ತಲೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್, ನಂತರ ಅಪ್, ಹೀಗೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಹಗ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಕಾಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲ ನಡುವೆ ಬಲ ಕೋನ ಇರಬೇಕು.
ತೂಕ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೆನು ಕನಿಷ್ಠ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೆಂದರೆ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ,