ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ನಾಯಕರು ಬೆಳೆದ ಪೊರ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪರಿಣತರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ

ಓಟ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೈಸೈನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತ ಗುಂಪಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವಲ್ಲ: ಓಟ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು A, C, E ಮತ್ತು ಅನೇಕ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕಾನ್ (ಅದರಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ಸುಮಾರು 11%) ಆಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅದರ ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಓಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ:

1. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್ . ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲರಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರು. ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ 300 ಗ್ರಾಂ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ರಸ್ಟ್. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬ್ಯಾಟರಿಗೆ ಹಾಕಿ, ತೆಳುವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕುದಿಯುವವರೆಗೂ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಇದು ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೆಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಕು.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಸಾರು . ಸಂಜೆ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 2 ಕಪ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುವ ತನಕ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ 1-2-2 ಗಂಟೆಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಸಾರು ತಳಿ, ಓಟ್ಸ್ ಓಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಮಿಶ್ರಣ, ಮತ್ತೆ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನೆನೆಸು. ನಂತರ, ಅಡಿಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ನ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ . 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ನ ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಬಿಡಿ. ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು 1 ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಮೊತ್ತವು ಸಾಕು.
4. ಓಟ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ . 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಚಹಾ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಅಂಜೂರದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಓಟ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಕಾರ್ಮಿಕ-ಸೇವಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಓಟ್ಸ್ನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ (ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದವು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯದ ಪವಾಡದ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಓಟ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಇದೆ: ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹುರುಪಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.