ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಅಸೂಯೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಜಟಿಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು
ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಥಂಬೆಲಿನಾಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವೆ ಎಂದು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಾತ್ರದಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಯಶಸ್ಸು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಳಿದ 50% ಕ್ರೀಡಾ, ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಟ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
- ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿಸಲು. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಇರಬೇಕು.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರ
ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಸಿಹಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದ್ವೇಷದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇರುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕೊರತೆ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿರಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೀಗೆ. ಅಲಂಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ, ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕೆಫಿರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ
2 ವಾರಗಳ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 1 ಲೀಟರ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫಿರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಚಿಕನ್ ಡಯಟ್
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ರೂಪಾಂತರವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೇನೆಂದರೆ ಈ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಫಿಲ್ಲೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ರಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಬೋರ್ಚ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಘೋಷಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಉದ್ದವಾದ ನೇರ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ.