ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಇನ್ನೂ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀಲಿ ಟೋನ್ಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೆವ್ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ.
- ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸಿಟ್ರಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಮಿಂಟ್ - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಮಳಗಳು.
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪೇರಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ.ಈ ಮಿಷನ್ ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಾನಪದ ಔಷಧದ ಕಂದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ:
- ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
- ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೇಕು. ನಾರಗಸೆಯ ತೈಲದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
- ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಮೇಲೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕಾದ 30 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು. ಅದರ ನಂತರ, ಸಾರು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವನಿಗೆ ನೀವು 2 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಬೆರಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ.