ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 15 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಂಪ್ರತಿ ತಿನ್ನುವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮ್ಯಾಗಿ ಪಥ್ಯವು ಬಹುತೇಕ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಆಹಾರ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಲನೆ:
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು;
- ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು;
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಮಾಡಬಹುದು;
- ಯಾವುದೇ ತೈಲಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧದಲ್ಲಿದೆ;
- ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಇರಬಹುದು;
- ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬಹುದು;
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಕ್ರೀಡಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ;
- ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು;
- ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಆಪಲ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಿಯರ್, ಪೈನ್ಆಪಲ್, ಪೀಚ್, ಕಿವಿ, ಪೋಮೆಲೋ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್.
ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಾರ
ಮೊದಲ ವಾರದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
1 ನೇ ದಿನ
ಡಿನ್ನರ್ - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೇರಳೆ).
ಡಿನ್ನರ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
2 ನೇ ದಿನ
ಊಟದ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ.
ಭೋಜನ - ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು), ಜೊತೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ).
ದಿನ 3
ಊಟ - ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಚೀಸ್.
ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ.
4 ನೇ ದಿನ
ಊಟ - ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣು.
ಡಿನ್ನರ್-ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ.
5 ನೇ ದಿನ
ಊಟದ - 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು .
ಡಿನ್ನರ್ - ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.
6 ನೇ ದಿನ
ಭೋಜನ - ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ.
ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು.
7 ನೇ ದಿನ
ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಸಪ್ಪರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡನೇ ವಾರ
ಉಪಹಾರ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆ.
1 ನೇ ದಿನ
ಲಂಚ್ - ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ.
ಡಿನ್ನರ್ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು (ಕಿತ್ತಳೆ).
2 ನೇ ದಿನ
ಊಟ - ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಡಿನ್ನರ್ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ದಿನ 3
ಊಟ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
ಡಿನ್ನರ್ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ.
4 ನೇ ದಿನ
ಊಟ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್.
ಡಿನ್ನರ್ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
5 ನೇ ದಿನ
ಊಟವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
ಡಿನ್ನರ್ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
6 ನೇ ದಿನ
ಊಟ - ಮಾಂಸ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಡಿನ್ನರ್ ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.
7 ನೇ ದಿನ
ಊಟದ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂರನೇ ವಾರ
ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸೋಮವಾರ ಹಬ್ಬದ ದಿನವಾಗಿದೆ;
- ಮಂಗಳವಾರ - ತರಕಾರಿ ದಿನ;
- ಬುಧವಾರ - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನ;
- ಗುರುವಾರ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಶುಕ್ರವಾರ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ;
- ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಹಣ್ಣು ದಿನಗಳು.