ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕ್ರೋಢೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುತ್ತವೆ: ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ?
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು 55 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ 70 ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವಿಸಿದ ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೈನಸ್ 15 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಇದು ರಸಭರಿತವಾದ ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಹೋದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸತ್ತ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಸರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಬಹುಶಃ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?
- ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್, ರುಕೊಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು - ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ ನೀರಿನ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು , ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ. ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಅಲಂಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
- ಎಲೆಕೋಸು ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸಹ ಎರಡು ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಇದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು, ಸ್ಕಿಮ್ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು. ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ . ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಉದ್ದೇಶಿತ ಮೆನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ತತ್ವವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ನ ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ಬೋರ್ಶ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದು ಸೇಬು.
- ಸಪ್ಪರ್: ಗೋಮಾಂಸ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.
ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಅವರೆಕಾಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಭೋಜನ: ಕೋಗರ್ ಸ್ತನ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಕೋರ್ಟ್ಜೆಟ್ಗಳ ಉಂಗುರಗಳು.
ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ತುರಿದ ಆಪಲ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.
- ಭೋಜನ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೂಪ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಚಹಾ.
ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.