ವೈದ್ಯರ ಆಹಾರವು 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ , ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಜನರ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಈ ಕಠಿಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಕೇವಲ 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ, ವೈದ್ಯರ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ 12 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 14 ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹುತೇಕ ಉಪವಾಸವಾಗಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- 1 ನೇ ದಿನ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖನಿಜ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು;
- ಎರಡನೇ ದಿನ - 800 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ 2.5% ಮತ್ತು 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು;
- 3 ನೇ ದಿನ - ಖನಿಜ ಇನ್ನೂ ನೀರು;
- 4 ನೇ ದಿನ - ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು;
- ದಿನ 5 - 800 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು 2.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- 6 ನೇ ದಿನ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ದನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು 100 ಗ್ರಾಂ, ಸಂಜೆ 3 ಸೇಬುಗಳು;
- 7 ನೇ ದಿನ - 400 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 2.5% ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವು 9% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫೈರ್ ಅಲ್ಲ;
- 8-11 ದಿನಗಳು - 1-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಹಾರ;
- 12 ನೇ ದಿನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ 1 ಲೀಟರ್;
- 13 ನೇ ದಿನದಂದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವು 9% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
- 14 ನೇ ದಿನವು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ವೈದ್ಯರ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ
ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಿರುಗಲಿಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.