ಮೊಸರುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ - ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೊಸರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಮೂರು-ದಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ-ಉದ್ದದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು .

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

1. ಮೊಸರು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 60 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೀಜಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
4. ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಸ್ಪೂನ್. ತಾಜಾ ದ್ರವ ಜೇನುವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಏಕದಳದ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 6 ಬಾರಿ 60-100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ ಸಾರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು 1 ಕೆ.ಜಿ. ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ನೀವು 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 5 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ವಾರದವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 2 ಚಮಚದ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ರುಚಿ ವಿತರಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮೊಸರು ಗಾಜನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇತರ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಗಳ ಅನುಮತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.