ಸೆಲೆರಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಲಾಡ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲೆರಿ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು A, B1, B2, B9, C, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು "ವಿಟಮಿನ್" ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರು.

ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ! ಇಂತಹ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 1.5-2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸೆಲೆರಿ ಸಲಾಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 32 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆಗಿನ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು.
3. ಊಟ - ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ / ಕೋಳಿ / ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
5. ಡಿನ್ನರ್ - ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, 1 ಸಣ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ, ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆ ಕಾಂಡಗಳು.

ತಯಾರಿ: ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ರಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡು ಹಾಕಿ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸಲಾಡ್

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 2-3 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಹಲವಾರು ಸೇಬುಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಾಧಾರಣ ಸೆಲರಿ ಮೂಲ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಿಳಿ ಮೊಸರು.

ತಯಾರಿ: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು (ಆದ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: 3 ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಲವಂಗ, ಕೆಲವು ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು, ಹಲವಾರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗಾಜಿನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೈಲ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಎಲ್ಲವೂ, ಋತುವಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಟರ್ನಿಪ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ರೂಟ್.

ಅಡುಗೆ: ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ತುಪ್ಪಳದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ), ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ 2-3 ಕಾಂಡಗಳು, ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು.

ತಯಾರಿ: ಕೆಫಿರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ತುರಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ okroshki ರೀತಿಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!

ಒಂದು ಸೆಲರಿ ಹಸಿರುಮನೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹಸಿರು, ರುಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಲೀಫ್ ಸಲಾಡ್, 1-2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ರಸವನ್ನು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪರಿಮಾಣದ ಮೂಲಕ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ತಯಾರಿ: ಎಲ್ಲಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮುಗಿದಿದೆ!