ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿದೆ , ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಈ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸಣ್ಣ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಕೀ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ನ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

1. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಅವರ ಧ್ವನಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿನ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಗಾಳಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
3. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸ್ಕೀ ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನರಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
5. ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
8. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
9. ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು 500 ಕೆ.ಕೆ.
11. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
12. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಡಿತಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಿರೆಗಳ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್

ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ಕೀ ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

1. ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
4. ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಮಾಡಬಹುದು:

• ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ;
• ದೇಹದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ;
• ತಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ಮೊಣಕೈಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ;
• ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಅನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ;
• ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ;
• ಸ್ಟಿಕ್ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಹಿಡಿತ.