ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ತನ್ನ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೋಷಕ. ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸ್ವತಃ ಡೆವಲಪರ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮಿಸ್. ಫುಸ್, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಯಾರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ನಿಂದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನ
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ನಮ್ಮ ತೂಕವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಚೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರದ ಅವಿವೇಕದ ಬಳಕೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಈ "ತೂಕದ ನಷ್ಟ" ಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವಿಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ಡಯಟ್ ಫಸ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಒಂದು ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 1 ಬಾರಿ ತಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ಹಲವು ಸಿಹಿಗಳನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತವೆ.
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಊಟವಲ್ಲ, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭೋಜನವಿಲ್ಲ . ಇಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಖಾಲಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ 2 ರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರವ ಸೇವನೆ. 3 ಲೀಟರ್ - ನೀವು ಶುಷ್ಕ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ.
- ಕಾಫಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ (ಹಾಗೆಯೇ ಚಹಾ) ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸ್ 3-4 ಕಪ್ಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರಬೇಕು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್, ಹಣ್ಣು , ಬೀಜಗಳು. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ - ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹಿಟ್ಟು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ - ಅಂಬಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.