ಸುಂದರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಸುಂದರ ಚರ್ಮದ ಕೀಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು!

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಡಯಟ್

ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಮೀನು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಹಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ. ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಮೀನು - ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಡಯಟ್ ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರ

"ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವಯಸ್ಸು, ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಸುವಾಸನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಎಂದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎ, ಇ, ಸಿ, ಬಿ 6. ಈ ಆಹಾರವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಸೀಬಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ, ನಂತರ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಹ, ನೀವು ಕಾಫಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕಡಿಮೆ ಜಿಡ್ಡಿನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರ

ಒಣ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಸೇಬುಗಳು, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆಹಾರ

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನು, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ನಷ್ಟ, ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಲ್ಲ. ಮಂದ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಕೂದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಿಲಿಕಾನ್ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಖಾತರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ಚರ್ಮದಿಂದ ಯುವಕರನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮನುಷ್ಯನು ತಿನ್ನುವದು ಮರೆತುಬಿಡಿ!

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸು ಬಯಸುವೆವು!