ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ, ನೋಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸಹಜ ಕೆಲಸದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ನಾವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು ಆರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ
ಈ ವಿಧಾನದ ತತ್ವವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಸೆಲರಿ , ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.
ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ - ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಆಹಾರ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಕೂಡ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೂಡ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೂಡ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊರೆಡ್ಜಸ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು. ನೀವು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಊಟವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿರಲಿ, ಹುರುಳಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು 5 ಅಥವಾ 6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ಡಿನ್ನರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಂತೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.