ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜೈವಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹಳದಿ, ಟಿಕೆ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - 50 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಇಲಿಗಳು. ಚಿಕನ್ ಹಳದಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ (200-270 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (2.8 ಗ್ರಾಂ), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (0.6 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು (4.5 ಗ್ರಾಂ). ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಮಾನ್ಸಾಸ್ಸುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿನ್ಯೂಸಾಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಲೋಳೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪರೋಕ್ಷ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಕೆಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಒಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಯೊಕ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ - 358 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳಲ್ಲಿ 54 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮೊಟ್ಟೆ-ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಚಿಕನ್, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಜವಾದ "ಸ್ಫೋಟ" ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವವರು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 3 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ದಿನ. ಆಹಾರವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು: 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮೊಟ್ಟೆ - ಹಣ್ಣು, ಇನ್ನೊಂದು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೀಗೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.