ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಔಷಧಿಕಾರರು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನದಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂಟರ್ಟೋರ್ಸೆಂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕೂಡಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಟ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟ ಏಕದಳವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ. ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
- ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಗಾಜಿನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಭಾಗವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಧಾನ್ಯವು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.
- ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿಯ ಕ್ಯೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೋಕ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಥ್ಯದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮ ನೇರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸರಳ:
- ಅಕ್ಕಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪುನಃ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿರೇಚಕ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಅನ್ನದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ.
- ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದ ಸ್ಥಿರ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆ
ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾದಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೇಗೆ, ಇಂದು ಅವರು "ನಕ್ಷತ್ರಗಳು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ವಿಜ್ಞಾನದ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದವು. ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು:
- ಆಹಾರದ ದಿನವು ಶೀತಲ ನೀರಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 250 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ.
- ನೀರನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ತನಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- 6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
- 8 ಗಂಟೆಗಿಂತಲೂ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಒಂದು ದಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ.
ಮಾಲಿಶೇವಾದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನ
ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬೆಳೆದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಪಾತವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ವಿಳಂಬ ದ್ರವ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನ್ನದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಐದು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಗ್ರೂಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆ ಇಲ್ಲ. ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇತರ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮಾಲಿಶೇವಾದ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:
- ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಕ್ಕಿ ಕುದಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ.
- 8 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
- ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು: ಅಕ್ಕಿಯ ಸೇವೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ - 250 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅಕ್ಕಿ.
ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಕೆಂಪು ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಊತ, ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಲಾಗದ ಕಾರಣ, ಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎರಡು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ.
- ಇದು ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ 30-40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- 6-7 ಬಾರಿ ವಿಭಾಗಿಸಿ.
ಕಂದು ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕಂದು ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಿಡಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೆನೆಸಿ.
- ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ 2 ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕಪ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಅರಿಶಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಮೇಲೋಗರದಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 6 ಬಾಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಅಕ್ಕಿಗೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇಬುಗಳುಳ್ಳ ಅಕ್ಕಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಿನ್ನುವ ನಡುವೆ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವವು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಶಾಂತ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ತುಂಬಿದ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅರೆ ತಯಾರಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್.
- ಸಂಜೆ, "ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣ". ನೀವು ಶುಂಠಿಯ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಅಕ್ಕಿ ಅಕ್ಕಿ ದಿನವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ನೀರು - ಮಾತ್ರ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ, ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು 30 ನಂತರ - ಕುಡಿಯುವುದು. ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅಡುಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ 2 ಅಕ್ಕಿ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಂಜೆ - ಶುಂಠಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕರಿ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ.
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೆನು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅಬುರ್ಜಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು - 5 ರಿಂದ 1, 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ಸಲಾಡ್.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಎರಡು ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಇಂತಹ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಈ ತರಕಾರಿ 95% ನೀರು ಮತ್ತು 5% ಶುದ್ಧ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ಒಂದು ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, 5-6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಅಕ್ಕಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಯಾವುದು? ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವಾರು:
- ಅಕ್ಕಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಈ ಧಾನ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಯಕೆ;
- ಅನ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ;
- ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ;
- ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.