ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತಾನೇ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪುರುಷರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕನಸು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಪ್ರತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂತಹ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ದಿನಗಳು):
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು) - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ) - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆವಕಾಡೊ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆ ( ದಿನಗಳು , ನೀರು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) - ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೊಸರು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ) - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ವಿಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ತುರಿದ ಆಪಲ್, ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಗಂಜಿ (ನೇರ).
- ಊಟ : ಸಾರು (ತರಕಾರಿ), ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ಗಂಜಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಾರು (ತರಕಾರಿ).
ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕ್ವೀನ್ಸ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಆಹಾರ
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾದ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾದಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ರಾಣಿ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಎರಡುವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ದಿನದ ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಕೆಫಿರ್ (ಗಾಜು);
- ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಕೆಫಿರ್ (ಗಾಜು);
- ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
- ಕೆಫಿರ್ (ಗಾಜು);
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್;
- ಕೆಫಿರ್ (ಅರ್ಧ ಕಪ್).
ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಈ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿ, ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೋಲುವಂತಹ ದಪ್ಪವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕುದಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕುದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂತಹ ರೀತಿಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ;
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್;
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪದರಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು - 2.5 ಲೀಟರ್;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
- ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ತಯಾರಿ:
- ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿಗೆ ಫ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಇಂತಹ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಜೆ ತನಕ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ವತಃ ಬಂಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ದಿನ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಅಕ್ಕಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಶುದ್ಧ ನೀರು.
ತಯಾರಿ:
- ಸಂಜೆ, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೊಳೆದು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದವು 5 ಒಂದೇ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೋತ ಮಹಿಳೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಎಂದು ವಿವಿಧ ಮೆನು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಾರದ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ : ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸ್ಕಿಮ್ ಮೊಸರು (100 ಗ್ರಾಂ), ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳು; ಭೋಜನ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ (200 ಮಿಲಿ), ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು; ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ), ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು (ಗಾಜಿನ).
- ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ : ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (2 ತುಂಡುಗಳು), ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ; ಊಟದ - ಹಸಿರು ಬೋರ್ಚ್ (200 ಮಿಲಿ), ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸೌತೆಕಾಯಿ; ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ .
- ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ : ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ (20 ಗ್ರಾಂ), ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು; ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ರಾಗ್ಔಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ), ಟೊಮೆಟೊ; ಭೋಜನ - ವಿನಿಗ್ರೇಟ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಭಾನುವಾರ : ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 600-700 ಕೆ.ಸಿ.
3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂರು ಸರಳ ಮೊನೊ- ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ದಿನ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಮೊದಲ ದಿನ - ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
- ಎರಡನೇ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (500 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ನಡುವೆ ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಿಂಬೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಮೂರನೇ ದಿನ . ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ (ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ - 1.5%) ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬಹುಪಾಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ.