ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಜೇನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಪಥ್ಯವು ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲೂ ಸಹ. ಈ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹನಿ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವುಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಜೇನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಹನಿವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಕುಡಿಯುವುದು. ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಜೇನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯದ ಉಷ್ಣತೆಯು 60 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದರೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷಯುಕ್ತ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಹಾನಿ

ಹನಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 80 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜೇನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.