ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಅಡಿಗೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪೈ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬೇಯಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸವಿಯಾದ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಉಪಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ಸೆಕ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ.

ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೀವಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ತೈಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೂಡಾ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಲಿಕಾನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ರುಚಿಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಜೇನು ಬಳಸಿ ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬೇಯಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸುವ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಇದು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಬುಗಳು ಮತ್ತು ಓವನ್ ಡಿನ್ನೀಸ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು