ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಮ್ಲೆಟ್

ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಈ ಸೂತ್ರವು ಮಶ್ರೂಮ್ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
• ಹಾಲು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• champignons - 3 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಕೆನೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೊಡೆದು ಹಾಕಿ. ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬೆಂಕಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು, ತೈಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ತಕ್ಷಣ, ಅಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಬೆರೆಸಿ. ಒಂದು ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಒಮೆಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ: ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಲೂವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಅನ್ನು ರುಡ್ಡುವವರೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಕೆನೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ರೆಡಿ ಆಮೆಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆವರಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಅರ್ಧವೃತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದರೊಳಗೆ ಒಂದು ಭರ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಪಲ್ ಪಾನಕ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೇಬುಗಳು - 3 ತುಂಡುಗಳು;
• ನಿಂಬೆ - 3 ತುಂಡುಗಳು;
• ನೀರು - 200 ಮಿಲಿ;
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ.

ತಯಾರಿ

ಆಪಲ್ಸ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ 1 ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಮ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹೊಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ 3 ಗಂವರೆಗೆ ಇಡಬೇಕು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ, 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ನೀರಿನ ಉಳಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಆಪಲ್ ಸಾಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ಮೊಲ್ಡ್ಗಳಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉರಾಲ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಯಿಂದ ಶಚಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎಲೆಕೋಸು - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ - 80 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತುಂಡು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ತುಂಡು;
• ನೀರು - 1.5 ಲೀಟರ್;
• ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ

ಪರ್ಲ್ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ತೊಳೆದು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮಿಲಿಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡಬೇಕು, ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೇಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ವಾರದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.