ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ನೇರ ಮೆನುಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐ. ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದೀಗ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ನೇರ ಮೆಯೋನೇಸ್, ಅನೇಕ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಟೇಸ್ಟಿ ನೇರ ಮೆನುವಿನ ಮಾರ್ಪಾಟುಗಳು
ಸೋಮವಾರ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕಾಫಿ ಜೊತೆ ಜೋಳದ ಗಂಜಿ .
- ಊಟದ: ಪೀ ಸೂಪ್, ಕಿತ್ತಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಾಲು, ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು.
- ಭೋಜನ: ಅಣಬೆಗಳು, ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಜೊತೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
ಮಂಗಳವಾರ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ zrazy.
- ಊಟದ: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಜೆಲ್ಲಿ, ಸೇಬು.
- ಭೋಜನ: ಬಟಾಣಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬುಧವಾರ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕಾಫಿ.
- ಭೋಜನ: ಬೀನ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಶ್, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಝೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ: ಎಲೆಕೋಸು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುರುವಾರ ಮೆನು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಜ್ಯಾಮ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಂಗರಿ ಗಂಜಿ.
- ಲಂಚ್: ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವರೆನಿಕಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕುಕೀಸ್ ನೇರ ಗ್ಯಾಲೆಟ್, ಚಹಾ.
- ಡಿನ್ನರ್: ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈಲಫ್, ಸಮುದ್ರದ ಕಾಲೆನಿಂದ ಸಲಾಡ್.
ಶುಕ್ರವಾರ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ, ಕಾಫಿ.
- ಲಂಚ್: ರಾಸ್ಸಾನಿಕ್, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಬೆರ್ರಿ ಪಾನಕ, ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಭೋಜನ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಪಲ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ dumplings.
ಶನಿವಾರ ಮೆನು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
- ಲಂಚ್: ಲೋಬಿಯೋ ಸೂಪ್, ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ನಿಂಬೆ-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್, ಚಹಾ.
- ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್.
ಭಾನುವಾರ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ, ಕಾಫಿ.
- ಊಟದ: ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹಣ್ಣು ಜೆಲ್ಲಿ, ಒಣ ಹಣ್ಣು.
- ಭೋಜನ: ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಜೊತೆ ಮಸೂರ.
ನೇರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:
ಪ್ರತಿ ದಿನದ ನೇರ ವಾರದ ಮೆನುವು ಕಾಳುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಟಿ.ಕೆ.ಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದವು.
ಖಂಡಿತ, ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ: ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ.
ನೀವು ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಡಕೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅದನ್ನು ಕುರುಕುಲಾದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆವೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಸ್ವೀಟ್ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ನೇರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕೆನೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ಗಳು, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಕ್ರೇಫಿಶ್, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉಪಚರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಲೆಂಟನ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಾಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಟಿ.ಕೆ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು overeat ಇಲ್ಲ.