ಬೈಸಿಕಲ್ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂರ್ತರೂಪವಾಗಬಹುದು - ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ವಿಧದ ಸಾರಿಗೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತ ಉಚಿತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪರಿಸರ ಸಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದೇ?
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನೀವು 6-8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸೂಚಕಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೈಕು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಿಪ್ ಲೈನ್, ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳ ಜೊತೆಗಾರನ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ) ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಅಂಕಿಗಾಗಿ ಬೈಕು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು;
- ತಮ್ಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಪರ್ಯಾಯ ವೇಗದ ಪ್ರಾಧಿಕಾರಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ;
- ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರವು ತಡಿಯಾಗಿ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು - ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯ?
ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಅಟ್ಟಿಸಿಕೊಂಡು, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೈಸಿಕಲ್ನಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಇರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ:
- ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೈಗವಸುಗಳು ಇರಬೇಕು - ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಒಂದು ಚುಕ್ಕಾಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
- ಮೊಣಕಾಲುಗಳು - ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು;
- ತಲೆಯ ಮೇಲೆ - ಹೆಲ್ಮೆಟ್;
- ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಯ ಗಾಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೋಟಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಾಸ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಲ್ಲ.