ನಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಅನೇಕ pyshnka ಒಂದು ಬಹಿರಂಗ ಆಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದು?
ಇದು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಯಿತೇ?
ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿಯ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಸ್ತೃತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು 349 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 11.5 ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, 3.3 ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 69.3 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಧಾನ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಖಾತೆಯಿಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ತುಂಬಿದ ಗಂಜಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ರಾಗಿ ಅಂಬಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ಅಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಪಿಷ್ಟ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬರೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಗಂಜಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಗಂಜಿ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕೂದಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸೋಲಿಸಲು B2 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- B5 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಿಪಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ;
- ತಾಮ್ರವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿಲ್ಲೆಟ್ ಗಂಜಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯೈಸಿಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇಡೀ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ, ಜೀವಂತಿಕೆಗೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ (ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಸೇರಿದಂತೆ).
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ರಾಗಿನಿಂದ ಗಂಜಿ ಲಿಪೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟದ ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಂತೆಯೇ , ಈ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
ಆಯ್ಕೆ 1
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪೈಶಾಂಕ, ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ: ಬೋರ್ಷ್, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದು ಸೇಬು.
- ಸಪ್ಪರ್: ಕೋರ್ಗೆಟ್ಗಳು ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆ 2
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚಹಾ, ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಿಶೆಂಕಾ.
- ಭೋಜನ: ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್, ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಮೊಸರು.
- ಭೋಜನ: ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ರಾಗ್ಔಟ್.
ಕೊನೆಯ ಊಟ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಗಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಹಾನಿ
ರಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ಪಿಶೆಂಕಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ (ಸೈನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ - ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ).
ಹೈಪೋಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ರಾಗಿ ಸುಕ್ಕು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಪಿಶೆಂಕಾ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಸ್ತಿಯ ಆಸ್ತಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.