ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೇಬುಗಳು ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಸಿಹಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 55 ರಿಂದ 87 ಘಟಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 80-100 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಅಭಾವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಅನುವರ್ತನೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸೇಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 150 ಯೂನಿಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದವರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.