7 ದಿನಗಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅದರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೊಸರು ಆಹಾರದ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ನೀವು ಐದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಹಾರ. ಮೆನು ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಲೈಸ್. ಸಿಹಿಯಾಗಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಭೋಜನ : ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ.
3. ಭೋಜನ : ಯಾವುದೇ ಮೊಸರು ಭಕ್ಷ್ಯ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಲೈಸ್.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀರ್-ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು 0,5 ಲೀ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ತಿನ್ನಲು ಡೈಲಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಲಭ್ಯತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಊಟಗಳಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಕೇವಲ 1 ಹಣ್ಣು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪೀಚ್, ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಭಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: 200 ಚೀಸ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1.5-2 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರುಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಬಹುದು. ಹೀಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.