ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಸ್ವತಃ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಾಯು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ, ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ದೇಹದ ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು IBS ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅತಿಸಾರದಿಂದ IBS ನೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ:
- ಗಂಜಿ (ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್);
- ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಬೇಯಿಸಿದ);
- ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್-ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಿಲ್ಬೆರಿ, ಪಕ್ಷಿ ಚೆರ್ರಿ);
- ನಿನ್ನೆ ಬ್ರೆಡ್;
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಇಲ್ಲದ ಮೊಸರು;
- ಚಹಾ (ಹಾಲಿನ ಮಾಡಬಹುದು), ನೀರು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಕೇವಲ ಉಗಿ omelet ರೂಪದಲ್ಲಿ).
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು:
- ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳು;
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ;
- ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಅಡಿಗೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 2000 kcal ನ ಒಳಗೆದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಜೊತೆ IBS ಜೊತೆ ಆಹಾರ
ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು;
- ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಿಡಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ 1 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಡು ಅಲ್ಲ);
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೇನು, ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಚಹಾ, compote, ನೀರು, ರಸ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಜೆಲ್ಲಿ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಶೀತ;
- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಪಾಸ್ಟಾ 1 ದರ್ಜೆಯ;
- ಕೇಕ್, ಕೇಕ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್, ಮರ್ಮಲೇಡ್;
- ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ;
- ಮಾರ್ಗರೀನ್;
- ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ.
ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಊಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.
- ರನ್ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅನುಕೂಲಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳು ರದ್ದುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದು - ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸು.
- ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಾಯುಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ IBS ಯೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್), ಮದ್ಯಸಾರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.