ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು , ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹನಿ - ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೈಕಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಒಂದು ಸುತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸವೆತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಪೈಕಿ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಪಾಲೊನ್ಯೂಸಾಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸದ ಹೃದಯ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಮಯಿಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.