ಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನೇಕ ಬಾಲಕಿಯರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರಣ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಗಿತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ "ಲೆಗ್ ಶಿಲ್ಪಿ" ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳು ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು: ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ನೀವು ಓಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒರಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಳಸದೆಯೇ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮಾತ್ರ
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.
ಇವುಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಂತ-ಬೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ನಂತಹ ತರಗತಿಗಳು.
ಎಡಿಮಾ
ದಪ್ಪ ಕರುಗಳು ಎಡಿಮಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಹಿಳೆಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಂದ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಂತಕಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಶೂಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಉಪ್ಪು, ಬಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ನೇಮಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಇದು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು.
ಪಂಪ್ಡ್ ಲೆಗ್ಸ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಲ್ಯಗಳು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ?
- ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.