ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಡಲು ಕನಸು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್ನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಕ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಸಾಸ್ಸಿ
ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ಯಾಸಿ ನೀರು, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಾಭದಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾನೀಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
- ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ 1 ಗಂಟೆ ಚಮಚ;
- 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
- 1 ನಿಂಬೆ ರಸ;
- 10 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು.
ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಗಾಜಿನನ್ನೂ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿರುವಂತೆ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು. ಜೀವಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾದ ದಿನದಂದು:
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
- ಖನಿಜಗಳು;
- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್;
- ನೀರು;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಸಮತಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುಕೀಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು ಬದಲಿಸಬೇಕು.
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸುಂದರವಾದ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ tummy ಹೊಂದಲು, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಹ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಪತ್ರಿಕಾ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಲ್ಲ ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು.
ಯಾವಾಗಲೂ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು. ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಬೈಕಿಂಗ್, ಜಿಗಿತದ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು.
ಅಂತಹ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ.
- ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಎದೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
- ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಮಂಡಿಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಂತರ - ಎಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಎಳೆಯಿರಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಪೂರೈಸಲು ಹಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸು. ಎಡಗೈಯನ್ನು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಹೀಗೆ ಬಲ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಎಡ ಪಾದದೊಂದಿಗಿನ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎಳೆದು ಬಿಡಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಒಲವು, ಮುಕ್ತಾಯದ ಎದೆಯ ತೆರೆಯಲು.
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಸೆಳೆತವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು, ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.