ಏನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಡುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ಓಟವನ್ನು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಹಾದುಹೋಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ರನ್ ನಂತರ ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯ ಕೆಲವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇಡೀ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಧುಮೇಹದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ದಿನ ಸುಳ್ಳುಹೋಗಲು ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ದಿನವೂ ಸಹ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

ಬೆಳಗಿನ ರನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಜೆ ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದೆ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಓಡುವಿಕೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಒಂದು ಪವಾಡದ ಓಟದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಅಲ್ಲದೇ ಜಾಗ್ಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅವುಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು. ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು 10 ಸಂಗತಿಗಳು: