ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ಅವರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಇದು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಅದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಬ್ರಷ್" ಆಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೇಹ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ - ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳಿವೆ - ಪಾಲಕ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ , ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪೀಕಿಂಗ್, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಇತರ ಬಣ್ಣಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.