ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು

ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವೇ, ಅಥವಾ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಮ್ಮ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ?

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಅಣುಗಳು) ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ರೂಪುಗೊಂಡ ಅಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಡಿಎನ್ಎ ರಚನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ರೋಗ, ವಯಸ್ಸಾದ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳ ನಡುವೆ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ - ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಕಾರಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲವು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೇ ಇರಬೇಕಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿರಲು, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು. ಅಲ್ಲದೆ ಸಕ್ರಿಯ ವೈರಾಣು ರೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ.

  1. ಅವರು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
  2. ಮತ್ತೊಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಗಿದೆ , ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿಯೂ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಕೌಬರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
  3. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
  4. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಶಾಖದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಲ್ಲ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು

  1. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಆರಂಭಿಕ ತ್ವಚೆಯ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:
  2. ಕೋನ್ಜಿಮ್ Q-10. ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
  3. ರೆಟಿನಾಲ್. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.