ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕುಸಿತ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಸರನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವರ ಸೇವನೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡ - ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ವಸಂತಕಾಲದ ಮೊದಲು, ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ?

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ A ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಇದು ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ಸಿಟ್ರಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಸೌರಕಟ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಟೋನ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು - ಮತ್ತೊಂದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ?

ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ತ್ರೀ ಭಾಗವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಟಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ತನ್ನದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ ಜೊತೆಗೆ, ವಸಂತಕಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ , ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಮೂರೂ ಅಂಶಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ). ಅವರು ಸರಾಸರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯರು.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ?

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಪರಿಹಾರವಿದೆ.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಘನೀಕರಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯಾಮ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಒಂದು ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ದೇಹದ ಧನ್ಯವಾದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಗೆ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒಂದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ತ್ರೀಯರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.