ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪರಸ್ಪರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.
ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಪಾಕವಿಧಾನ
ಈ ನಯವನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ದಪ್ಪದ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 115 ಗ್ರಾಂ;
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ - 115 ಗ್ರಾಂ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 5 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಸುಲಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - 15 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು - 235 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸುಲಿದ ಬಾಳೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಹಾಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಬೀಟ್ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು, ಗರಿಷ್ಟ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪಾನೀಯ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆರ್ರಿ-ಹಣ್ಣು smoothies
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 65 ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ - 70 ಗ್ರಾಂ;
- ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 70 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಸರು - 215 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೇನು - 15 ಮಿಲಿ;
- ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮರೂಪತೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬನಾನಾಸ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆದರ್ಶ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಮೃದುವಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸ್ಮೂತ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ - 115 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲಿನ ತರಕಾರಿ - 115 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ
ನೀವು ಬೆರ್ರಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸುಲಿದ ಬಾಳೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಾಕಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೆರಿಗಳ ಘನೀಕೃತ ಮಿಶ್ರಣ - 1 ಐಟಂ;
- ಮೊಸರು - 165 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿ ಹಾಲು - 235 ಮಿಲಿ;
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ - 15 ಗ್ರಾಂ;
- ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ - 15 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು. ಕನ್ನಡಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೂತ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.