ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಚಾವಟಿಯಿಡುವಿಕೆಯು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ನಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮಲ್ಲಿಗೆ ಚಹಾದ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ಸ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 115 ಮಿಲೀ;
- ಕೆಫಿರ್ - 240 ಮಿಲಿ;
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಪೀಚ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ - 1/2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ.
ತಯಾರಿ
ಯೋಜಿತ ತಯಾರಿಕೆಯು ರಾತ್ರಿ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆ ಬಿಡುವ ಮುನ್ನ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮೊದಲು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು). ಚಹಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಚಚ್ಚೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ತಂಪಾಗಿಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಹಾಕಿ. ರುಚಿಗೆ ಹನಿ. ವಿಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಹಲವಾರು ಜನರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ತ್ವರಿತ ಮೊಟ್ಟೆ ಪೈ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಿಶ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಪದರ;
- ಹಮ್ - 240 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 45 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 4 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕ್ರೀಮ್ - 165 ಮಿಲಿ;
- ಚೀಸ್ - 75 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಿಟ್ಟು - 35 ಗ್ರಾಂ;
- ಪಾಲಕ - 95 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಹಿಟ್ಟಿನ ಪದರವನ್ನು ಡಿಫ್ರೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಚ್ಚುಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೆಲ್ಲಗೆ ಹಾಕಿ. ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಮಸುಕಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಚಾವಟಿ ಮತ್ತು ಮುಗಿಸಿದ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಾಡ್
ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಸುಲಭದ ಬೇಸಿಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು , ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು ಹಾಕಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯ, ಓಟ್ಮೀಲ್), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯನು ತನ್ನ ಸಿಹಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.