ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುವ ಒಂದು ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏನಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಭಾಸ್ಕರ್ ಅಲ್ಲ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವು ಅವನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ಅತ್ಯಂತ ವಿಟಮಿನ್-ರಿರಿನ್ ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು:
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ;
- ಹೊಟ್ಟು;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯ;
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.
ಈ ಪಟ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುಸಿತವನ್ನು ತರಬಲ್ಲ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸೇರಿವೆ:
- ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ ತೈಲ;
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು;
- ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಹಾಲು (ಬೇಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ).
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆ. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪಫಿನೆಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ ಹಾಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಗುವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ತತ್ವದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅನೇಕ ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೋಟವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.